春節(jié)長假期間，家人團圓，聚餐頻繁，大魚大肉在所難免。歡聚的同時，也苦了脾胃。在經(jīng)歷了幾天超負荷運轉(zhuǎn)后，有些小伙伴出現(xiàn)了食欲不振、消化不良等問題。所以，現(xiàn)在該是脾胃休養(yǎng)生息的時候，讓它們也減輕負擔，早點恢復到正常的生理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“飲食自倍，脾胃乃傷，大飽傷脾?！澳敲?，為什么吃得過飽會傷脾呢？這與脾的生理功能密切相關(guān)。中醫(yī)認為，脾在五行中屬性為土，有生化萬物的特點。我們的身體對飲食進行消化，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，是在脾胃、肝膽、大小腸等多個臟腑共同參與下，進行的一項復雜的生理活動，其中，脾起著主導作用。

脾主運化，為人體氣血生化之源，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)離不開脾，因此，古代醫(yī)家將脾稱為“后天之本”。運，即轉(zhuǎn)運輸送；化，即消化吸收。脾主運化指脾具有將水谷化為精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身的功能。
脾的運化功能主要依賴脾氣升清作用，《臨證指南醫(yī)案》曰：“脾升則健，脾升而善磨?！逼⑸齽t脾氣健旺，消化吸收功能才能正常發(fā)揮，因此，在養(yǎng)護脾臟過程中，必須讓脾動起來。

一動揉上腹

脾臟位于腹腔的左上方，與第9～11肋的位置相對。而上午的9~11點，也恰好是脾經(jīng)氣血運行旺盛的時段，將手掌放于腹部左上方，適當用力，微微震顫3~5分鐘。
二動練熊戲

熊戲為華佗五禽戲之一，是華佗以中醫(yī)臟腑理論為基礎，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作編創(chuàng)的一套導引養(yǎng)生術(shù)。常練熊戲可起到健胃、消食、除滯的效果。古籍中記載：“熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七。”練習時仰臥在床上，雙腿屈膝離開床面，雙手抱住膝蓋，頭用力向上，使肩膀背部離開床面，停頓5秒鐘左右，以左肩落到床面上，然后頭頸再用力向上，恢復剛才的姿勢，以右肩落到床面上。
三動腳抓地

從經(jīng)脈運行來看，足太陰脾經(jīng)循行起于我們的大腳趾內(nèi)側(cè)，沿著腳內(nèi)踝上行。中醫(yī)認為，經(jīng)常運動腳趾，有助于促進脾經(jīng)氣血運轉(zhuǎn)，從而起到調(diào)理脾臟功能的作用。練習時間可以隨意選擇，雙腳緊貼著地面，腳趾反復進行抓地、放松的動作即可。也可在泡腳時，反復進行以上動作。
四動食畢行

唐代醫(yī)學家孫思邈在《千金翼方》中指出：“食畢行步，踟躕則長生?！憋埡笊⒉骄徯校転槠⑽冈黾觿恿?，促進飲食消化吸收，這是孫思邈提倡的“以動養(yǎng)脾”的養(yǎng)生之道。日常生活中需要注意的是，“食畢行步”應當是在用餐后30分鐘進行，而不是餐后立即就去散步。
五動聽音樂

明朝內(nèi)府大御醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實了這一點，飯后聽美妙的音樂，通過聽覺感受器刺激神經(jīng)中樞，可以促進消化液分泌，有利于促進食物消化，減輕脾胃負擔。

除了讓脾動起來，促進宿食消化，腸道護理也要同時進行，補充膳食纖維是一個有效措施。

眾所周知，膳食纖維在保持消化道健康方面扮演著重要角色，它能使腸道蠕動加速，促進腸道內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。藏草堂總統(tǒng)牌膳食纖維蛋白質(zhì)粉，溶入適量溫水或果蔬汁等流態(tài)食品中即可享用。