春節(jié)長(zhǎng)假期間，家人團(tuán)圓，聚餐頻繁，大魚(yú)大肉在所難免。歡聚的同時(shí)，也苦了脾胃。在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后，有些小伙伴出現(xiàn)了食欲不振、消化不良等問(wèn)題。所以，現(xiàn)在該是脾胃休養(yǎng)生息的時(shí)候，讓它們也減輕負(fù)擔(dān)，早點(diǎn)恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“飲食自倍，脾胃乃傷，大飽傷脾?！澳敲矗瑸槭裁闯缘眠^(guò)飽會(huì)傷脾呢？這與脾的生理功能密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬性為土，有生化萬(wàn)物的特點(diǎn)。我們的身體對(duì)飲食進(jìn)行消化，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是在脾胃、肝膽、大小腸等多個(gè)臟腑共同參與下，進(jìn)行的一項(xiàng)復(fù)雜的生理活動(dòng)，其中，脾起著主導(dǎo)作用。

脾主運(yùn)化，為人體氣血生化之源，身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)離不開(kāi)脾，因此，古代醫(yī)家將脾稱為“后天之本”。運(yùn)，即轉(zhuǎn)運(yùn)輸送；化，即消化吸收。脾主運(yùn)化指脾具有將水谷化為精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身的功能。
脾的運(yùn)化功能主要依賴脾氣升清作用，《臨證指南醫(yī)案》曰：“脾升則健，脾升而善磨?！逼⑸齽t脾氣健旺，消化吸收功能才能正常發(fā)揮，因此，在養(yǎng)護(hù)脾臟過(guò)程中，必須讓脾動(dòng)起來(lái)。

一動(dòng)揉上腹

脾臟位于腹腔的左上方，與第9～11肋的位置相對(duì)。而上午的9~11點(diǎn)，也恰好是脾經(jīng)氣血運(yùn)行旺盛的時(shí)段，將手掌放于腹部左上方，適當(dāng)用力，微微震顫3~5分鐘。
二動(dòng)練熊戲

熊戲?yàn)槿A佗五禽戲之一，是華佗以中醫(yī)臟腑理論為基礎(chǔ)，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)等五種動(dòng)物的動(dòng)作編創(chuàng)的一套導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。常練熊戲可起到健胃、消食、除滯的效果。古籍中記載：“熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左僻地七，右亦七。”練習(xí)時(shí)仰臥在床上，雙腿屈膝離開(kāi)床面，雙手抱住膝蓋，頭用力向上，使肩膀背部離開(kāi)床面，停頓5秒鐘左右，以左肩落到床面上，然后頭頸再用力向上，恢復(fù)剛才的姿勢(shì)，以右肩落到床面上。
三動(dòng)腳抓地

從經(jīng)脈運(yùn)行來(lái)看，足太陰脾經(jīng)循行起于我們的大腳趾內(nèi)側(cè)，沿著腳內(nèi)踝上行。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾，有助于促進(jìn)脾經(jīng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，從而起到調(diào)理脾臟功能的作用。練習(xí)時(shí)間可以隨意選擇，雙腳緊貼著地面，腳趾反復(fù)進(jìn)行抓地、放松的動(dòng)作即可。也可在泡腳時(shí)，反復(fù)進(jìn)行以上動(dòng)作。
四動(dòng)食畢行

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出：“食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生。”飯后散步緩行，能為脾胃增加動(dòng)力，促進(jìn)飲食消化吸收，這是孫思邈提倡的“以動(dòng)養(yǎng)脾”的養(yǎng)生之道。日常生活中需要注意的是，“食畢行步”應(yīng)當(dāng)是在用餐后30分鐘進(jìn)行，而不是餐后立即就去散步。
五動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)

明朝內(nèi)府大御醫(yī)龔?fù)①t在《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了這一點(diǎn)，飯后聽(tīng)美妙的音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)感受器刺激神經(jīng)中樞，可以促進(jìn)消化液分泌，有利于促進(jìn)食物消化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

除了讓脾動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)宿食消化，腸道護(hù)理也要同時(shí)進(jìn)行，補(bǔ)充膳食纖維是一個(gè)有效措施。

眾所周知，膳食纖維在保持消化道健康方面扮演著重要角色，它能使腸道蠕動(dòng)加速，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。藏草堂總統(tǒng)牌膳食纖維蛋白質(zhì)粉，溶入適量溫水或果蔬汁等流態(tài)食品中即可享用。